｢指ﾖｶﾞ｣を知っていますか?
日本では深堀真由美さんという方が広めた､その名の通り指を使ったﾖｶﾞです｡
もっと言えば､指しか使わないﾖｶﾞです｡
ﾖｶﾞなのに指しか使わないということは､体が硬い人でも､腰が悪い人でも楽しめるﾖｶﾞということ｡
ﾖｶﾞに興味はあっても体がそれを許さなかった人にとって､指ﾖｶﾞは待ちに待ったﾖｶﾞといえるでしょう｡
指ﾖｶﾞは､両手の指先の先端を合わせ､指1本ずつを押し付けあうのが基本｡
親指から始まって､人差し指､中指と順番にｷﾞｭｰｯと押し付けていけばOKです｡
指ﾖｶﾞといえどもﾖｶﾞですから､やはり呼吸が大事｡
指を押し付けあっている間は鼻から息を吸い､口から吐き出すを3回くり返します｡
この指ﾖｶﾞを数ｾｯﾄ行うだけで､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分の効果に相当するとか｡
実際にやってみるとわかるのですが､指ﾖｶﾞは結構疲れます｡
指ﾖｶﾞをやっていると体が熱くなってくるのです｡
これは指ﾖｶﾞが体に効いている証拠?
体がﾖｶﾞについていけない人だけでなく､忙しくて時間がない人にも指ﾖｶﾞはぴったり｡
電車の中､会議中､待ち合わせのちょっとした時間に行うことができるのですから｡
指ﾖｶﾞで体質改善やｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟができるのならもうけものです｡
深堀真由美さんの指ﾖｶﾞの本が今､人気となっています｡
興味のある人は､そちらできちんと勉強してから始めてみるといいでしょう｡
深堀さんはﾖｶﾞ教室も開いているので､足を運んでみてもいいかもしれませんね｡