室内を温度38度前後､湿度65ﾊﾟｰｾﾝﾄ前後に保ち､その中でﾖｶﾞを行うのがﾎｯﾄﾖｶﾞ｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞは通常のﾖｶﾞよりも効果が高いとされています｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞの要である温度と湿度は､私たちの体にどのようなﾒﾘｯﾄをもたらしてくれるのでしょうか｡
東洋では体の冷えは万病の元とされています｡
これは決して迷信などではありません｡
体温が下がることで基礎代謝や免疫力まで下がることが報告されています｡
逆に言えば､体を温めることが健やかな体の基本ということ｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞはこの考えに基づき､温めた部屋でﾖｶﾞを行うんですね｡
湿度も馬鹿にできません｡
不快指数という言葉を知っていますよね?
温度と湿度のﾊﾞﾗﾝｽで人間は快適さを覚えたり､不快に感じたりするのです｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞは室温を上げることが前提となっていますから､
38度という高温の中で気持ちよく感じる湿度を保つ必要があります｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞで一般的な65ﾊﾟｰｾﾝﾄという湿度は､それを考慮に入れたものなのです｡
また､ﾖｶﾞは体を伸ばしたり曲げたりする動きがほとんど｡
室温を上げることは筋肉をやわらかくし､ﾖｶﾞの動きをやりやすくするためでもあるのです｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞはさまざまな面から見ても､非常に理にかなったものとなっています｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞを行う際の注意点は､水分補給を忘れないこと｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞではそれこそ滝のように汗をかきますから､
定期的に水分を取らないと熱中症のような症状に陥ります｡
気をつけてくださいね｡